Салат с тунцом

Тунец - морская рыба являющаяся источником Омега-3-6 жирных кислот, железа, калия, фосфора, серы, хлора, натрия, магния, витаминов группы В и эластина. Благодаря богатому химическому составу употребление тунца:

- улучшает работу сердца

- препятствует развитию анемии

- способствует росту мышц

- повышает иммунитет

- придает коже сияние

- снижает артериальное давление

- предотвращает развитие раковых клеток

- стимулирует деятельность мозга

Ингредиенты:

1. Тунец в собственном соку - 1 банка

2. Помидоры "Черри" свежие - 4 шт.

3. Огурцы свежие - 2 шт.

4. Фасоль консервированная - 250 гр.

5. Лук репчатый красный - 1 головка

6. Лимон - 1/2 шт.

7. Масло оливковвое - 2 ст.л.

8. Соль, перец, травы - по вкусу

Приготовление:

1. Свежие огурцы промыть и нарезать ломтиками.

2. Промыть помидоры, разрезать пополам.

3. Выложить фасоль в салатницу без жидкости.

4. Добавить нарезанные овощи.

5. Рыбу крупными кусочками выложить поверх овощей.

6. Красный лук нарезать полукольцами, украсить салат.

7. Готовое блюдо сбрызнуть свежим лимонным соком и оливковым маслом, можно добавить немного итальянских трав, соль и молотый перец.

Так же по желанию можно добавить оливки без косточек и сладкий болгарский перец.

Приятного аппетита!

Информация: